L smoothies उन्होंने स्वस्थ भोजन में एक विशेषाधिकार प्राप्त स्थान प्राप्त किया है। इन्हें बनाना आसान है, स्वादिष्ट हैं और सबसे बढ़कर, ये आपके शरीर को प्रभावशाली मात्रा में लाभ प्रदान करते हैं। आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पोषक तत्वों, इसकी तैयारी में आसानी और इसकी चंचलता उपलब्ध सामग्रियों को अनुकूलित करने के लिए उन्हें एक अनूठा विकल्प बनाएं। इसके अलावा, वे उन लोगों के लिए सही समाधान हो सकते हैं जो उम्र बढ़ने से लड़ना चाहते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं या खुद को स्वाद से वंचित किए बिना संतुलित आहार बनाए रखना चाहते हैं।
स्मूथी क्यों चुनें?
स्मूथी सिर्फ एक पेय से कहीं अधिक है; वे प्रामाणिक हैं पोषक कॉकटेल. इसके कई फायदे हैं:
- विटामिन और खनिजों का योगदान: आप इसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं विटामिन सी, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और बहुत कुछ।
- पाचन में आसानी: इसके द्रवीकृत तत्व शरीर को पोषक तत्वों को जल्दी और कुशलता से आत्मसात करने की अनुमति देते हैं।
- स्वस्थ ऊर्जा: दिन की शुरुआत करने, कसरत के बाद ठीक होने या बस एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में आदर्श।
इसके अतिरिक्त, वे इसके लिए उत्कृष्ट हैं निजीकृत आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुसार: बुढ़ापा रोधी व्यंजनों से लेकर डिटॉक्स विकल्पों तक।
झुर्रियों से लड़ने के लिए स्मूथी
यह स्वादिष्ट स्मूथी कई सामग्रियों से भरपूर है विटामिन ई, विटामिन सी और फैटी एसिड जो सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह त्वचा को जवां बनाए रखने और सूरज की क्षति से बचाने के लिए एकदम सही है।
सामग्री:
- ब्लूबेरी के 1 कप
- 1 कप बीज रहित चेरी
- 1/2 कप स्ट्रॉबेरी
- 1/4 एवोकैडो
- 2 बड़े चम्मच गेहूं के बीज
- 2 बड़े चम्मच सन बीज
- 1/2 बड़ा चम्मच दही
- 1 बर्फ कप
तैयारी: सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें। अधिकतम लाभ उठाने के लिए तुरंत परोसें पोषक तत्वों.
अपने बचाव को सक्रिय करने के लिए स्मूथी
यह स्मूदी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए ऊर्जावान और सुरक्षात्मक गुणों वाले अवयवों से भरपूर है। जैसे सामग्री आम, तरबूज और पिना वे की एक बड़ी खुराक प्रदान करते हैं विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट, इसके अलावा बादाम का दूध, जो मिश्रण में जिंक की एक खुराक जोड़ता है।
सामग्री:
- 1 आम
- तरबूज का 1 कप
- क्यूब्स में 1/2 कप प्राकृतिक अनानास
- जमीन बादाम के 1/3 कप
- 1/2 कप अनचाहे बादाम का दूध
- 1 बर्फ कप
तैयारी: सभी चीजों को ब्लेंडर में तब तक मिलाएं जब तक आपको एक समान बनावट न मिल जाए। अंतिम स्पर्श के रूप में, कुछ आम के टुकड़ों से सजाएँ।
चिकने चिकने
उन लोगों के लिए बिल्कुल सही जो अपनी भूख को नियंत्रित करना चाहते हैं और भोजन के बीच नाश्ता करने से बचना चाहते हैं। यह स्मूथी भरपूर मात्रा में फलों को मिलाती है रेशा की भावना उत्पन्न होती है बहुतायत लंबा।
सामग्री:
- स्ट्रॉबेरी का 1 कप
- 1 कप आम
- 1 नींबू, छील और बीज
- 1 / 2 बर्फ कप
तैयारी: सभी सामग्री को ब्लेंडर में पीस लें। यह स्मूदी मध्य-सुबह या नाश्ते के रूप में आनंद लेने के लिए आदर्श है।
सुचारू रूप से सक्रिय करना
अपना रिचार्ज करें शक्ति इस स्वादिष्ट स्मूदी के साथ पूरे दिन के लिए Plátano y चॉकलेट. सुबह या प्रशिक्षण से पहले लेने के लिए आदर्श।
सामग्री:
- 2 केले
- चूर्ण चॉकलेट के 2 बड़े चम्मच
- 2 बड़े चम्मच गेहूं के बीज
- 1 चम्मच शहद
- कम वसा वाले सादे दही के 3/4 चम्मच
- 4 बड़े चम्मच दूध
तैयारी: सभी सामग्रियों को तब तक फेंटें जब तक आपको मलाईदार बनावट न मिल जाए। बेहतरीन फिनिशिंग के लिए ऊपर से पिस्ता और अखरोट से गार्निश करें।
इन व्यंजनों के साथ, आप न केवल स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद लेंगे, बल्कि आप उन्हें अपने आहार में भी शामिल करेंगे। आवश्यक पोषक तत्व अपने दैनिक स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने के लिए।