हर वसंत ऋतु में, जब दिन लंबे होने लगते हैं, तो वह समय भी आ जाता है जब... स्पेन में गर्मियों के समय के अनुसार घड़ियां समायोजित करेंयह एक सरल इशारा है, जो हमारी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है, लेकिन फिर भी यह बार-बार सवाल उठाता है: चाहे हम घड़ियों को आगे बढ़ाएं या पीछे, शाम को हमें कितनी अधिक दिन की रोशनी मिलेगी, या हमें इसके अनुकूल होने में कितना समय लगेगा?
हालांकि हम दशकों से इस प्रथा के साथ जी रहे हैं, समय परिवर्तन राजनीतिक, सामाजिक और वैज्ञानिक बहसों के केंद्र में बना हुआ है।जबकि जनता का एक बड़ा हिस्सा इन दो वार्षिक समायोजनों को समाप्त करने की मांग कर रहा है, नींद और क्रोनोबायोलॉजी विशेषज्ञ स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों के बारे में चेतावनी दे रहे हैं, और यूरोपीय संस्थानों ने अभी तक अंतिम निर्णय नहीं लिया है।
घड़ी में ग्रीष्मकालीन समय कब बदलता है?
El स्पेन में ग्रीष्मकालीन समय की शुरुआत हमेशा मार्च के आखिरी रविवार को होती है।व्यवहार में, इसका अर्थ यह है कि परिवर्तन सुबह के शुरुआती घंटों में होता है। शनिवार, 28 मार्च से रविवार, 29 मार्च तकयूरोपीय संघ द्वारा निर्धारित और स्पेनिश नियमों में शामिल कार्यक्रम के अनुसार।
स्पेन की मुख्य भूमि और बैलेरिक द्वीप समूह में, सुबह 2:00 बजे, घड़ियों को 3:00 बजे पर सेट कर दिया जाता है।कैनरी द्वीप समूह में, जहां आधिकारिक समय मुख्य भूमि से साठ मिनट पीछे है, यह समायोजन 1:00 और 2:00 बजे के बीच किया जाता है।इसलिए उस रात दिन में केवल 23 घंटे ही रह जाते हैं और एक घंटा कम सोएं.
यह पैटर्न हर साल दोहराया जाता है: मार्च माह से ग्रीष्म ऋतु की शुरुआत होती है। y अक्टूबर, सर्दियों के मौसम की वापसीहमेशा उन महीनों के आखिरी रविवार को। यह नियम शाही फरमान 236/2002 और आदेश पीसीएम/186/2022 में निर्धारित है, जो वर्ष 2022-2026 की अवधि के लिए समय परिवर्तन का आधिकारिक कैलेंडर प्रकाशित करता है।.
इस अग्रिम भुगतान का तात्कालिक परिणाम यह है कि उस रविवार से शुरू होकर, घड़ी के हिसाब से सूर्योदय में देरी होती है, लेकिन सूर्यास्त बाद में होता है।दूसरे शब्दों में, दोपहर में आपको अधिक रोशनी मिलती है, लेकिन इसके बदले में आपको सुबह के समय स्पष्टता का त्याग करना पड़ता है, जिसे वसंत ऋतु की शुरुआत में कई लोग स्पष्ट रूप से महसूस करते हैं।
समय परिवर्तन कैसे लागू होता है और कौन से उपकरण स्वचालित रूप से समायोजित होते हैं
व्यवहार में, समय परिवर्तन से होने वाली परेशानियाँ कुछ दशक पहले की तुलना में अब कम होती हैं क्योंकि अधिकांश इलेक्ट्रॉनिक उपकरण स्वचालित रूप से अपडेट हो जाते हैं।मोबाइल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर, स्मार्टवॉच और टेलीविजन जैसे उपकरणों को सिंक्रोनाइज़ करने के लिए निम्नलिखित प्रणालियों का उपयोग किया जाता है... नेटवर्क टाइम प्रोटोकॉल (NTP)जो नेटवर्क के टाइम सर्वर के आधार पर समय को समायोजित करता है।
फिर भी, एनालॉग घड़ियों, घरेलू उपकरणों या बिना कनेक्शन वाले उपकरणों की जांच करना उचित है।ओवन, माइक्रोवेव या पारंपरिक अलार्म घड़ी जैसे उपकरणों को मैन्युअल रूप से समायोजित करने की आवश्यकता होती है। सोमवार की सुबह अक्सर होने वाली उलझन इन्हीं छोटी-छोटी बातों के कारण होती है: गलत घड़ी देखने के कारण किसी अपॉइंटमेंट पर एक घंटा पहले या एक घंटा देर से पहुंचना।
सामान्य शब्दों में, यूरोपीय समन्वय का अर्थ यह है कि यह बदलाव यूरोपीय संघ के लगभग सभी देशों में एक साथ लागू किया जाएगा।साथ ही दुनिया के अन्य क्षेत्र भी जो इस प्रणाली को बनाए रखते हैं, जैसे कि उत्तरी अमेरिका का अधिकांश भाग, चिली या ऑस्ट्रेलिया के कुछ क्षेत्र।
घड़ियों का समय क्यों बदलने लगा और इसका उद्देश्य क्या है?
डेलाइट सेविंग टाइम की आधुनिक उत्पत्ति इस विचार से गहराई से जुड़ी हुई है कि प्राकृतिक प्रकाश का बेहतर उपयोग करें और ऊर्जा बचाएं।. दौरान प्रथम विश्व युद्ध केकई यूरोपीय देशों ने ईंधन की खपत कम करने और गतिविधियों को दिन के उजाले के अनुसार समायोजित करने के लिए अपनी घड़ियों को आगे या पीछे करना शुरू कर दिया।
स्पेन में, इस उपाय को 1918 से रुक-रुक कर लागू किया गया था। 1920 और 1940 के दशक के बीच ग्रीष्म और शीतकाल के साथ विभिन्न प्रयोगों के साथ।हालांकि, स्थिर कार्यान्वयन बाद में हुआ: 1974 में, तेल संकट के बीचदेश ने ऊर्जा बचत के उसी घोषित उद्देश्य के साथ समय परिवर्तन को पुनर्जीवित किया और तब से इसे लगातार बनाए रखा गया है।
शुरुआती तर्क सरल था: कार्यदिवस को दिन के उजाले वाले घंटों की ओर स्थानांतरित करें कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था और उससे संबंधित अन्य ऊर्जा खपत को कम करने के लिए। इस सिद्धांत ने सुदृढ़ीकरण किया मार्च और अक्टूबर में वार्षिक दोहरा परिवर्तनबाद में विशिष्ट निर्देशों के माध्यम से यूरोपीय संघ के भीतर इसका विस्तार और सामंजस्य स्थापित किया गया।
हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, ऊर्जा संबंधी तर्क कमजोर पड़ता जा रहा हैकई अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तविक बचत नगण्य या लगभग न के बराबर होती है।विशेषकर ऐसे संदर्भ में जो कई अन्य कारकों से प्रभावित है: एयर कंडीशनिंग, नई उपभोग की आदतें, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, या श्रम संरचनाएं जो सत्तर के दशक की तुलना में बहुत अलग हैं।
दिन के प्रकाश समय में बदलाव का स्वास्थ्य और जैविक लय पर प्रभाव
घड़ी की व्यवस्था से परे, आज की चर्चा का मुख्य विषय समय परिवर्तन का शरीर पर पड़ने वाला प्रभाव है।नींद और क्रोनोबायोलॉजी में विशेषज्ञता रखने वाला वैज्ञानिक समुदाय इस बात पर जोर देता है कि ये समायोजन हानिरहित नहीं हैं, खासकर जब इनमें एक ही बार में एक घंटे का आराम खोना शामिल हो।
स्पैनिश स्लीप सोसाइटी के क्रोनोबायोलॉजी कार्य समूह के समन्वयक बताते हैं कि समय में बदलाव एक तरह से "मिनी जेट लैग" का काम करता है।जैविक घड़ी को सामाजिक समय-सारणी के साथ अचानक तालमेल बिठाने के लिए मजबूर होना पड़ता है जो पहले की ओर बढ़ रही है, जिससे एक हमारे आंतरिक लय और पर्यावरण के बीच अस्थायी सामंजस्य का बिगड़नायह असंतुलन, हालांकि अंतरमहाद्वीपीय यात्रा के दौरान होने वाले असंतुलन जितना तीव्र नहीं होता, फिर भी इसे ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं।
उन शुरुआती दिनों में, नींद में गड़बड़ी, थकान और एकाग्रता संबंधी समस्याएं आम हैं।कुछ जनसंख्या अध्ययनों में यह देखा गया है सड़क दुर्घटनाओं, हृदय संबंधी समस्याओं या नींद संबंधी विकारों में कभी-कभार वृद्धि होना परिवर्तन के तुरंत बाद के दिनों में, विशेष रूप से ग्रीष्मकाल में परिवर्तन के दौरान, जब नींद एक घंटे कम हो जाती है।
क्रोनोबायोलॉजी और नींद के शोधकर्ता भी इस ओर इशारा करते हैं। जेट लैग के समान लक्षणचिड़चिड़ापन, दिन में नींद आना, रात में नींद आने में कठिनाई या पाचन संबंधी गड़बड़ी (असामान्य समय पर भूख लगना, पेट भरा हुआ महसूस होना, या नियमित भोजन के समय भूख न लगना)। ये प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं, लेकिन ये सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।
नए कार्यक्रम के साथ बेहतर तालमेल बिठाने के लिए सुझाव
नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं समय परिवर्तन के लिए धीरे-धीरे तैयारी करें इससे पहले के दिनों में, खासकर बच्चों वाले घरों में या विशेष रूप से कमजोर लोगों वाले घरों में, एक सरल दिशानिर्देश यह है कि दैनिक दिनचर्या को थोड़ा आगे बढ़ा दिया जाए: हर दिन 15-20 मिनट पहले सोएं, खाना खाएं या व्यायाम करें। आधिकारिक समायोजन से कई दिन पहले।
एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि देखभाल करना हल्काप्राकृतिक प्रकाश जैविक घड़ी का मुख्य सिंक्रनाइज़र है, इसलिए दिन के शुरुआती घंटों का लाभ उठाकर बाहर समय बिताएं। यह शरीर को नए कार्यक्रम के अनुकूल ढलने में मदद करता है। इसके विपरीत, इसे बनाए रखना सोने से पहले चमकदार स्क्रीन के साथ लंबे समय तक संपर्क (मोबाइल फोन, टैबलेट, कंप्यूटर) नींद आने में और देरी कर सकते हैं।
जीवनशैली के संबंध में, नियमित समय पर सोएं और खाना खाएं। दीर्घकाल में यह अक्सर समय परिवर्तन से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होता है। नींद के विशेषज्ञ तंत्रिका वैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि एक स्थिर नींद-जागने की दिनचर्याजहां तक संभव हो, हमारे क्रोनोटाइप (जल्दी या अधिक रात्रिचर) के अनुकूल होने का महत्व, साल में दो बार घड़ी को आगे या पीछे करने के तथ्य की तुलना में सामान्य स्वास्थ्य पर अधिक होता है।
यह भी याद रखने योग्य है कि कार्य की गतिशीलता, स्कूल का समय और दैनिक दायित्व इनका हमारे आराम करने के तरीके पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। कई विशेषज्ञ बताते हैं कि असली चुनौती इसमें निहित है। सामाजिक अनुसूचियों को तर्कसंगत बनाना उन्हें जैविक लय और प्राकृतिक प्रकाश चक्र के करीब लाने के लिए, विशेष रूप से स्पेन जैसे देशों में, जहां समय क्षेत्र पहले से ही सूर्य के साथ संरेखित नहीं है।
स्पेन और समय क्षेत्र: एक मूलभूत विसंगति
घड़ियों को बदलने को लेकर चल रही बहस एक अन्य मूलभूत मुद्दे से भी जुड़ी हुई है: स्पेन का समय क्षेत्र उसकी भौगोलिक स्थिति से मेल नहीं खाता।1940 तक, आधिकारिक समय ग्रीनविच मेरिडियन (जीएमटी+0) पर आधारित था, जिसे यूनाइटेड किंगडम और पुर्तगाल के साथ साझा किया जाता था। उसी वर्ष, फ्रेंको शासन ने इसे एक घंटा आगे बढ़ाने का निर्णय लिया, जिससे यह मध्य यूरोप के साथ संरेखित हो गया।
तब से, स्पेन का अधिकांश भाग बर्लिन या बेलग्रेड जैसे शहरों के समान टाइम ज़ोन में है।पश्चिम में काफी दूर स्थित होने के बावजूद, केवल कैनरी द्वीप समूह ही मुख्य भूमि से एक घंटा पीछे, प्रधान मध्याह्न रेखा के निकट होने के कारण, एक अलग समय क्षेत्र बनाए रखता है। इस अंतर का अर्थ यह है कि, जिसे मानक समय (शीतकालीन समय) कहा जाता है, उसमें भी, कई सामाजिक गतिविधियाँ उस समय भी होती हैं जब सूर्य के अनुसार अभी भी "रात" का समय होता है।.
सामाजिक समय (घड़ियों द्वारा मापा गया समय) और सौर समय के बीच इस निरंतर असंगति को इस प्रकार जाना जाता है: कालानुक्रमिककालजीविता विशेषज्ञ इसे इससे जोड़ते हैं चयापचय और हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ना, संज्ञानात्मक गिरावट, समय से पहले बुढ़ापा आना और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर के मामलों में संभावित वृद्धि भी हो सकती है।
यह स्थिति विशेष रूप से चरम स्थानों जैसे कि में भयावह है। गलिशिआजहां गर्मियों के बीच में सूर्यास्त रात दस बजे के बाद भी हो सकता है। ग्रीष्मकाल के साथ। यदि यह समय पूरे वर्ष बना रहता, तो सर्दियों में सूर्य बहुत देर से उगता, जिससे लंबी, अंधेरी सुबहें होतीं। इससे घड़ी और जैविक लय के बीच असंतुलन और भी बढ़ जाएगा।.
गर्मी का मौसम या सर्दी का? विशेषज्ञों का क्या कहना है?
सार्वजनिक चर्चा में, बहस को अक्सर सरलीकृत कर दिया जाता है। ग्रीष्मकाल या शीतकाल में से चुनेंसेंटर फॉर सोशियोलॉजिकल रिसर्च (सीआईएस) जैसे अधिकांश सर्वेक्षणों से संकेत मिलता है कि जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा स्थायी ग्रीष्मकाल को पसंद करता है।इसे लंबी दोपहरों, अधिक बाहरी गतिविधियों और अधिक उत्पादक दिनों की अनुभूति से जोड़ा जाता है।
हालांकि, वैज्ञानिक संगठन और नींद विशेषज्ञ स्पष्ट रूप से सर्दियों के मौसम के पक्ष में हैं।जिसे वे "मानक समय" या सौर चक्र के साथ सबसे अधिक संरेखित समय मानते हैं। उनके तर्क इस तथ्य पर आधारित हैं कि स्थायी रूप से पहले का कार्यक्रम कालभ्रम को और बढ़ा देता है।विशेषकर सर्दियों के महीनों में, जब सूर्योदय बहुत देर से होता है।
हालांकि, कुछ शोधकर्ता यह स्वीकार करते हैं कि कोई भी समाधान पूर्ण नहीं है।कुछ आवाज़ें यह मानती हैं कि एक निश्चित कार्यक्रम का पालन करना, भले ही वह आदर्श न हो, शरीर को साल में दो बार अचानक होने वाले परिवर्तनों के अधीन करने की तुलना में कम हानिकारक हो सकता है।लेकिन कुछ अन्य लोगों को यह बात याद है। अनिश्चित काल तक जारी रखी गई खराब अनुसूची के गंभीर नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। मार्च और अक्टूबर में किए गए विशिष्ट समायोजनों की तुलना में।
इन सभी मतों के बीच, एक बिंदु पर कुछ हद तक सहमति है: मुख्य बात यह है कि हमारी जैविक घड़ी और सामाजिक कार्यक्रमों के बीच के अंतर को कम से कम किया जाए।इसमें हमारे भौगोलिक स्थान के लिए सबसे उपयुक्त समय क्षेत्र का चयन करना, काम और स्कूल के शेड्यूल की समीक्षा करना और प्राकृतिक नींद-जागने की लय का सम्मान करने वाली आदतों को बढ़ावा देना शामिल है।
व्यक्तिगत क्रोनोटाइप भी इसमें भूमिका निभाते हैं। कुछ लोग सुबह के समय अधिक सक्रिय होते हैं, जबकि अन्य जैविक प्रवृत्ति के कारण शाम के समय अधिक सक्रिय होते हैं।किसी व्यक्ति को लगातार ऐसे शेड्यूल के अनुसार ढलने के लिए मजबूर करना जो उनके क्रोनोटाइप से बहुत अलग हो, आराम में बाधा उत्पन्न होती है और नींद की गुणवत्ता खराब होती है।जिसके परिणामस्वरूप दैनिक जीवन पर प्रभाव पड़ता है।
दिन के उजाले के समय को समाप्त करने पर सामाजिक समर्थन और राजनीतिक बहस
हाल के वर्षों में, सर्वेक्षणों से यह पता चलता है कि अधिकांश स्पेनवासी दोहरे समय परिवर्तन को समाप्त करना पसंद करेंगे।कई नागरिक शिकायत करते हैं कि सर्दियों में बहुत जल्दी अंधेरा हो जाता है और वे गर्मियों के समय को स्थायी रूप से बनाए रखने का समर्थन करते हैं, भले ही वैज्ञानिक समुदाय इसे सबसे अच्छा विकल्प नहीं मानता हो।
राजनीतिक मोर्चे पर, यह मुद्दा दोनों तरफ पहुंच चुका है। स्पेनिश सरकार साथ ही यूरोपीय संस्थान भी। राष्ट्रपति पेड्रो सांचेज़ ने सार्वजनिक रूप से समय परिवर्तन की वर्तमान उपयोगिता पर सवाल उठाया है, इस तथ्य की ओर इशारा करते हुए कि इससे ऊर्जा की बचत बहुत कम होती है और स्वास्थ्य तथा दैनिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।हालांकि, स्पेन अपने यूरोपीय संघ के साझेदारों के साथ समन्वय किए बिना एकतरफा रूप से प्रणाली में संशोधन नहीं कर सकता है।
2018 में, एक सार्वजनिक परामर्श के बाद जिसमें लाखों यूरोपीय नागरिकों ने भारी बहुमत से डेलाइट सेविंग टाइम को समाप्त करने के पक्ष में मतदान किया।यूरोपीय आयोग ने इन मौसमी समायोजनों को समाप्त करने का प्रस्ताव रखा। यूरोपीय संसद ने अंतिम परिवर्तन के लिए 2021 की समय सीमा भी निर्धारित की। हालाँकि, सदस्य देशों के बीच आम सहमति का अभावविशेषकर किस कार्यक्रम का पालन करना है, इस संबंध में अनिश्चितता ने प्रक्रिया को धीमा कर दिया।
स्पेन के मामले में, एक 2019 में गठित विशेषज्ञ समिति इस मुद्दे का विश्लेषण करने पर उन्होंने यह निष्कर्ष निकाला कि इस पर कोई स्पष्ट सहमति नहीं बन पाई। इसे स्थायी रूप से कब अपनाया जाए, इस संबंध में राष्ट्रीय स्तर पर कोई ठोस रुख न होने और परिषद तथा यूरोपीय संसद के भीतर सहमति न होने के कारण, यह मामला फिलहाल अधर में लटका हुआ है।
यूरोपीय कैलेंडर: 2031 तक समय परिवर्तन की गारंटी है।
राजनीतिक गतिरोध के बावजूद, प्रशासनिक तंत्र ने अपना काम जारी रखा है। यूरोपीय आयोग ने 2031 तक घड़ियों को बदलने की समय सारिणी पहले ही निर्धारित कर दी है।प्रत्येक वर्ष ग्रीष्मकाल में परिवर्तन और शीतकाल में वापसी की विशिष्ट तिथियां निर्धारित होती हैं। ये तिथियां हमेशा मार्च और अक्टूबर के अंतिम रविवार होती हैं, हालांकि कैलेंडर के अनुसार इनमें थोड़ा बहुत बदलाव हो सकता है।
इसका मतलब यह है कि, जब तक अन्यथा सहमति न हो, समय परिवर्तन प्रणाली कम से कम अगले कुछ वर्षों तक प्रभावी रहेगी।इसके समानांतर, ब्रुसेल्स ने एक परियोजना शुरू की है। नई तकनीकी रिपोर्ट विभिन्न विकल्पों के फायदे और नुकसान का पुनर्मूल्यांकन करना, ताकि विश्लेषण उपलब्ध होने पर राजनीतिक बहस को फिर से सक्रिय किया जा सके।
स्पेन में, आधिकारिक राज्य राजपत्र (बीओई) हर पांच साल में, राष्ट्रीय समय-सारणी में परिवर्तन का आदेश प्रकाशित किया जाता है। वर्तमान आदेश, जो 2022-2026 की अवधि को कवर करता है, समय-सारणी में परिवर्तन का आदेश निर्धारित करता है। अंतिम समायोजन अक्टूबर 2026 में निर्धारित है।यह उम्मीद की जाती है कि इस आदेश को यूरोपीय समय सारिणी 2027-2031 के अनुरूप अपडेट किया जाएगा, जब तक कि यूरोपीय संघ उस तारीख से पहले इस प्रणाली को समाप्त करने का निर्णय नहीं लेता है।
जैसे प्लेटफॉर्म समय उपयोग पहल और समय के उपयोग में विशेषज्ञता रखने वाली अन्य संस्थाएं इसके लिए दबाव बनाना जारी रखती हैं। निर्णय लेने की प्रक्रिया को गति देंयह ध्यान में रखते हुए कि व्यापक जन समर्थन है और घड़ियों को बदलने की लागत पर वैज्ञानिक सहमतिउनके अभियानों में इस बात पर जोर दिया गया है कि प्रसारण समय को लेकर बहस एक व्यापक संदर्भ का हिस्सा है। कार्य, अध्ययन और व्यक्तिगत जीवन के समय का युक्तिकरण पूरे यूरोप में.
इन सभी संदर्भों के साथ, आगामी समय परिवर्तन हर साल उन्हीं सवालों को फिर से सामने लाता है, लेकिन इस बार पृष्ठभूमि और भी जटिल होती जा रही है। जब तक यूरोप एक आम सहमति पर नहीं पहुँच जाता, स्पेन घड़ियों को आगे-पीछे करता रहेगा।और उस अंतराल में ध्यान इस बात पर केंद्रित हो जाता है कि इसके प्रभावों को कैसे कम किया जाए: प्राकृतिक प्रकाश का लाभ उठाना, नींद की आदतों का ध्यान रखना और अधिक तर्कसंगत सामाजिक कार्यक्रम अपनाना, जो घड़ी की साधारण सुइयों के बजाय हमारी जैविक घड़ी और सूर्य के चक्र के साथ अधिक तालमेल बिठाए।
