डायवर्टीकुलम आहार का प्रबंधन कैसे करें और पाचन स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

अगर आपका डॉक्टर आपको डायवर्टिकुला का निदान किया गया हैइन्हें प्रबंधित करने के लिए आवश्यक उपायों में से एक है भरपूर संतुलित आहार का पालन करना फाइबर. यह न केवल लक्षणों को कम करने में मदद करता है, बल्कि भविष्य की जटिलताओं को भी रोक सकता है।

डायवर्टिकुला क्या हैं और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?

डायवर्टिकुला छोटे होते हैं बैग जो बृहदान्त्र की दीवारों पर, मुख्यतः उसके निचले हिस्से में बनता है। डायवर्टीकुलोसिस के रूप में जानी जाने वाली यह स्थिति कई लोगों में लक्षणहीन हो सकती है। हालाँकि, जब ये थैलियाँ सूज जाती हैं या संक्रमित हो जाती हैं, तो डायवर्टीकुलिटिस नामक एक अधिक गंभीर स्थिति उत्पन्न होती है। आपके लक्षणों में शामिल हो सकते हैं पेट में दर्द, बुखार, मतली और आंतों के संक्रमण में परिवर्तन।

मुख्य लोगों में से जोखिम कारक इनमें कम फाइबर वाला आहार, उम्र बढ़ना और पुरानी कब्ज शामिल हैं। इसलिए, आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने और डायवर्टिकुलर पाउच में सूजन के जोखिम को कम करने के लिए फाइबर की खपत बढ़ाना एक आम सिफारिश है।

फाइबर से भरपूर आहार का महत्व

में समृद्ध आहार फाइबर मल त्याग को सामान्य करने और कम करने में मदद करता है पेट में दर्द डायवर्टिकुला से संबंधित. हालाँकि, फाइबर की खपत धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए, क्योंकि अचानक वृद्धि से आंतों में गैस और दस्त जैसी असुविधा हो सकती है।

El पानी यह मल को नरम करने और पाचन तंत्र से गुजरना आसान बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बीच-बीच में पीने की सलाह दी जाती है 2 से 3 लीटर फाइबर के लाभों को बढ़ाने के लिए प्रतिदिन पानी का सेवन करें।

फाइबर बढ़ाने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

• फल: इसमें सेब, नाशपाती, संतरे, खरबूजे और केले जैसे ताजे फल शामिल हैं। इन्हें कच्चा, छिलका उतारकर और बीज निकालकर ही खाना चाहिए।
• सब्जियों: हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, चार्ड, सलाद और गाजर, चुकंदर और प्याज जैसी सब्जियाँ चुनें। इन्हें कच्चा या हल्का पकाकर खाना बेहतर होता है।
• साबुत अनाज: जई, चोकर, ब्राउन चावल और साबुत अनाज पास्ता फाइबर के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
• फलियां: यद्यपि वे गंभीर संकट चरण में सीमित हैं, रखरखाव चरण में दाल, छोले और पिंटो बीन्स को उत्तरोत्तर शामिल किया जा सकता है।

डायवर्टिकुला से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

अतीत में, खसखस, तिल या सन बीज जैसे बीजों और मेवों से परहेज करने की सलाह दी जाती थी, क्योंकि उन्हें डर था कि वे डायवर्टिकुला में जमा हो जाएंगे, जिससे सूजन हो जाएगी। हालाँकि, हाल के अध्ययनों ने इस प्रत्यक्ष सहसंबंध को खारिज कर दिया है। फिर भी, कुछ खाद्य पदार्थ कोलन में जलन पैदा कर सकते हैं और इनसे बचना ही बेहतर है:

• ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ: जैसे औद्योगिक पेस्ट्री, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
• रिफाइंड चीनी: मिठाई, आइसक्रीम, केक और अत्यधिक चीनी वाले उत्पादों से बचें।
• कार्बोनेटेड और मादक पेय: ये पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं, खासकर संकट के समय।
• प्रसंस्कृत माँस: जैसे कोल्ड कट, सॉसेज और उच्च वसा सामग्री वाले मांस।

महत्वपूर्ण क्षण: डायवर्टीकुलिटिस हमले के दौरान क्या खाना चाहिए?

गंभीर संकट के दौरान आंत को आराम देना जरूरी है। इसे कम-अवशेष आहार का पालन करके प्राप्त किया जा सकता है जिसमें स्पष्ट तरल पदार्थ शामिल हैं। इस चरण के लिए उपयुक्त कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

1. साफ़ तरल पदार्थ: वसा रहित चिकन शोरबा, कैमोमाइल अर्क या हल्की चाय, छना हुआ प्राकृतिक रस।
2. शुगर-फ्री जेली: एक सरल और आसानी से पचने योग्य स्रोत।
3. प्रकाश एटोल: जैसे चावल की मलाई या कॉर्नस्टार्च।

जैसे-जैसे लक्षण कम होते जाएं, आप भोजन की ओर बढ़ सकते हैं। मुलायम, जैसे पकी हुई सब्जियों की प्यूरी, कटा हुआ चिकन, और बीज वाली सफेद ब्रेड।

पुनरावृत्ति को रोकने के लिए स्वस्थ आदतें

एक बार जब संकट नियंत्रित हो जाए, तो इसे अपनाना महत्वपूर्ण है स्वस्थ जीवन शैली की आदतें नए एपिसोड से बचने के लिए:

• नियमित शारीरिक व्यायाम: पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है।
• भोजन तोड़ें: दिन में 5 या 6 छोटे हिस्से खाने से पाचन में आसानी होती है।
• जलयोजन: कब्ज से बचने के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पिएं।
• तनाव प्रबंधन: विश्राम तकनीकों का अभ्यास पाचन तंत्र पर तनाव के प्रभाव को कम कर सकता है।

आपके शरीर के संकेतों पर प्रतिक्रिया देना, जैसे कि शौच करने की इच्छा, अनावश्यक देरी से बचना, स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।

आहार और जीवनशैली पर उचित ध्यान देने से, डायवर्टिकुला के साथ स्वस्थ तरीके से रहना संभव है और संभावित जटिलताओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है।