क्या आप जानते हैं कि विटामिन से भरपूर आहार आपके चेहरे को फिर से युवा बनाने में कई कॉस्मेटिक उपचारों जितना ही प्रभावी हो सकता है? हम जो खाते हैं और जो पूरक आहार लेते हैं, वे हमारे रूप-रंग, विशेषकर हमारी त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ विटामिन ऐसे हैं जिनका मुख्य कार्य त्वचा को भीतर से सुरक्षित रखना, उसकी मरम्मत करना और उसे पुनर्जीवित करना है, जिससे वह अधिक दृढ़, चिकनी और चमकदार दिखती है। हम आपको बताते हैं कि कौन से विटामिन आपको जवान दिखने में मदद करते हैं!
इस लेख में, हम आपको विस्तार से बताएंगे कि कौन से विटामिन में सबसे अधिक एंटी-एजिंग क्षमता होती है, वे आपकी त्वचा पर कैसे काम करते हैं, और कौन से खाद्य पदार्थ, पूरक और सौंदर्य प्रसाधनों में वे मौजूद होते हैं। यदि आप त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्रियों या ढीलेपन के बारे में चिंतित हैं, तो पढ़ते रहें क्योंकि आपको आश्चर्यजनक सहयोगी मिलेंगे।
विटामिन सी: चमकदार, दृढ़ त्वचा के साथ युवा दिखने के लिए विटामिनों में से एक
विटामिन सी सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक है।, मुक्त कणों के कारण होने वाली उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए आवश्यक है। इसका कार्य एक साधारण प्रकाशक से कहीं अधिक है: यह कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है, वह प्रोटीन जो त्वचा को संरचना, लोच और दृढ़ता देता है।
इसके अलावा, कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और अत्यधिक मेलेनिन उत्पादन को रोककर काले धब्बों को हल्का करता है, जिससे अधिक समतल और ताजा त्वचा प्राप्त होती है। यह पोषक तत्व सूर्य की क्षति से भी सुरक्षा करता है, हालांकि यह सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है। आप इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं विटामिन जो शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करते हैं.
हम इसे खट्टे फल, लाल जामुन, लाल मिर्च, कीवी, ब्रोकोली या पूरक पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। इसे शीर्ष रूप से भी लगाया जाता है एस्कॉर्बिक एसिड युक्त सीरम और क्रीम, अधिक प्रभावशीलता के लिए सांद्रता 15% तक पहुंच सकती है।
विटामिन ई: एक ही चरण में एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन
युवा त्वचा का निर्विवाद सहयोगी, विटामिन ई (या टोकोफेरॉल) पर्यावरणीय क्षति के विरुद्ध सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करता है।, विशेष रूप से सौर विकिरण, प्रदूषण और ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ।
सौंदर्य के स्तर पर, यह अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है झुर्रियों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करेंलोच में सुधार और गहरी जलयोजन को बढ़ावा देने के अलावा। इसका प्रयोग अक्सर पुनर्योजी सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है और यह शुष्क या दागदार त्वचा के लिए आदर्श है। यदि आप रुचि रखते हैं, तो आप परामर्श कर सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सर्वोत्तम विटामिन.
यह मेवों, वनस्पति तेलों जैसे सूरजमुखी या जैतून का तेल, बीज, एवोकाडो, पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। यह कई एंटी-एजिंग सीरम और क्रीम का भी एक घटक है, तथा विटामिन सी के साथ संयुक्त होने पर इसका प्रभाव बढ़ जाता है।
विटामिन ए: कोलेजन बढ़ाने वाला रेटिनॉल
अपने कॉस्मेटिक नाम, रेटिनॉल के लिए प्रसिद्ध, विटामिन ए एंटी-एजिंग उपचारों में सबसे अधिक अध्ययन किए गए और प्रभावी तत्वों में से एक है।. इसका मुख्य कार्य है कोशिका नवीकरण में तेजी लाना, जो कम दिखाई देने वाले छिद्रों और बेहतर बनावट के साथ चिकनी त्वचा में योगदान देता है।
इसके अलावा, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता हैजो समय के साथ खोई हुई चेहरे की दृढ़ता को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है। यह झुर्रियों, चेहरे की रेखाओं, दाग-धब्बों और मुंहासों के निशानों को कम करने में प्रभावी है। अपने सामयिक रूप में, यह संवेदनशील त्वचा में जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इसे धीरे-धीरे और हमेशा रात में लगाने की सिफारिश की जाती है। आप इसके बारे में अधिक देख सकते हैं किशोरों के लिए आवश्यक विटामिन.
यह डेयरी उत्पादों, लीवर, गाजर, कद्दू, खरबूजा, पालक और अन्य नारंगी या हरी पत्तेदार सब्जियों में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। सौंदर्य प्रसाधनों में, यह अलग-अलग सांद्रता में रेटिनॉल या रेटिनाल्डिहाइड के रूप में पाया जाता है।
बी विटामिन: संतुलन, जलयोजन और मरम्मत
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई यौगिक शामिल हैं।सबसे प्रासंगिक हैं बी3 (नियासिनमाइड), बी5 (पैंटोथेनिक एसिड), बी6 और बी12।
La नियासिनमाइड (B3) विशेष रूप से सौंदर्य प्रसाधनों में लोकप्रिय है इसके बहुक्रियात्मक गुणों के लिए: यह जलयोजन में सुधार करता है, त्वचा को आराम पहुंचाता है, सूजन को कम करता है, सीबम को नियंत्रित करता है, छिद्रों को छोटा करता है और यहां तक कि हाइपरपिग्मेंटेशन को भी हल्का करता है। यह संवेदनशील या मुँहासे वाली त्वचा के लिए आदर्श है, और इस पर किए गए अध्ययनों से संबंधित है विटिलिगो में त्वचा के लिए आपका समर्थन.
विटामिन B5 घावों को भरने में मदद करता है, क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करता है और सूखापन की भावना से राहत देता हैजबकि बी12 का पुनर्जीवन प्रभाव होता है, जो त्वचा की रंगत और पुनर्जनन में सुधार करता है।
ये विटामिन अनाज, फलियां, अंडे, मांस, मछली, मेवे और सब्जियों में पाए जाते हैं। इन्हें फेशियल सीरम और बूस्टर में भी शामिल किया जा सकता है।
विटामिन डी: हड्डियों से परे
हड्डियों के चयापचय में अपनी भूमिका के लिए जाना जाने वाला विटामिन डी प्रतिरक्षा संतुलन और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।.
पर्याप्त विटामिन डी वाली त्वचा संक्रमण, सूजन और मुँहासे या सोरायसिस जैसे विकारों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती है। त्वचा अवरोध के कार्य में सुधार करता है और कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया में मदद करता है।
इस विटामिन का मुख्य स्रोत सूर्य के प्रकाश में मध्यम संपर्क है। तैलीय मछली, अंडे और समृद्ध डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ भी इसे प्रदान करते हैं, साथ ही कुछ पूरक भी। सौंदर्य प्रसाधनों में इसका उपयोग क्षतिग्रस्त या संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीम में एक घटक के रूप में किया जाता है, जो इसके बारे में जानकारी को पूरक करता है कोलाइडल ओटमील के लाभ.
विटामिन K: तरलता और स्वर का एकीकरण
यद्यपि अन्य की तुलना में यह उतना लोकप्रिय नहीं है, परन्तु विटामिन K का त्वचा के सूक्ष्म परिसंचरण पर बहुत मूल्यवान प्रभाव पड़ता है।. इसीलिए इसका उपयोग किया जाता है काले घेरे, नसों और लालिमा को कम करें, और यह कूपरोज़ या एटोपिक डर्माटाइटिस से ग्रस्त त्वचा के उपचार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
इसके सेवन से रक्त का थक्का जमने में भी सुधार होता है, जिससे चोट के निशान कम होते हैं और लेजर, पीलिंग या माइक्रोइंजेक्शन जैसे उपचारों के बाद उपचार में सुधार होता है। यह ब्रोकोली, पालक, केल, डेयरी, मांस और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, और स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। स्वस्थ त्वचा के लिए प्राकृतिक सामग्री।
चेहरे के कायाकल्प के लिए मौखिक अनुपूरण
खाद्य पदार्थों या क्रीम के अतिरिक्त, हम इनका भी सहारा ले सकते हैं त्वचा के कायाकल्प और मजबूती के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए पूरक या न्यूट्रिकोस्मेटिक्स. इन उत्पादों में अक्सर कोलेजन, हायलूरोनिक एसिड, कोएंजाइम Q10, रेस्वेराट्रोल, बायोटिन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन जैसे सी और ई का संयोजन शामिल होता है।
लोकप्रिय पूरकों के कुछ उदाहरण हैं:
- वीडर कोलेजन गमियां: ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने और दृढ़ता में सुधार करने में मदद करते हैं।
- गमीज़ त्वचा को रीसेट करें: वे हाइड्रेट और रोशन करने के लिए कोएंजाइम क्यू10, विटामिन सी और सेरामाइड्स को मिलाते हैं।
- विटालिसिमा कैप्सूल: वे ब्रूअर्स यीस्ट, फोलिक एसिड और बी विटामिन प्रदान करते हैं।
- कोलनटूर ब्यूटी: ट्रिपल एक्शन के लिए वेरिसोल कोलेजन, क्यू10 और हायलूरोनिक एसिड का मिश्रण।
जब आपको आवश्यक मात्रा में एंटी-एजिंग पोषक तत्व नहीं मिल रहे हों, तो ये उत्पाद आपके आहार को पूरक बनाने में मदद करते हैं। किसी भी मामले में, पूरक आहार के साथ उपचार शुरू करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित होता है।
खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा की अंदर से देखभाल करते हैं
पूरक और सौंदर्य प्रसाधनों के अलावा, किसी को भी पूरक और सौंदर्य प्रसाधनों की भूमिका को कम नहीं आंकना चाहिए। फलों, सब्जियों, फलियों, स्वस्थ वसा और गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरपूर एक प्राकृतिक और विविध आहार. एवोकाडो, अखरोट, सैल्मन, ब्लूबेरी, खट्टे फल और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थ सच्चे "खाद्य सौंदर्य प्रसाधन" हैं।
ये उत्पाद त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं, इसे हाइड्रेटेड, लचीला और बाहरी कारकों से सुरक्षित रखना. आप इसके प्रभाव का पता लगा सकते हैं अपनी त्वचा पर सेब खाएँ. आपकी जीवनशैली जितनी संतुलित होगी, किसी भी सौंदर्य दिनचर्या का प्रभाव उतना ही अधिक होगा।
इंजेक्शन या सामयिक विटामिन द्वारा उपचार
भोजन और पूरक आहार के अलावा, विशेष सौंदर्य उपचार भी उपलब्ध हैं। विटामिन सीधे त्वचा की गहरी परतों में पहुंचते हैं. इनमें सबसे प्रसिद्ध हैं:
- चेहरे की मेसोथेरेपी: त्वचा को पुनर्जीवित और दृढ़ करने के लिए विटामिन, खनिज और हयालूरोनिक एसिड युक्त सूक्ष्म इंजेक्शन।
- माइक्रोनीडलिंग या डर्मापेन: माइक्रोनीडल्स के माध्यम से सक्रिय अवयवों को पेश करके कोलेजन को उत्तेजित करता है।
- उपकरण (जैसे एक्वाप्योर) से चेहरे की सफाई: जिसमें पेप्टाइड्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट युक्त सीरम शामिल हैं।
उचित पोषण को गुणवत्तायुक्त सौंदर्य प्रसाधनों और पेशेवर उपचारों के साथ संयोजित करने से थकी हुई त्वचा और स्पष्ट रूप से कायाकल्पित त्वचा के बीच अंतर लाया जा सकता है। जवान दिखने के लिए विटामिन न केवल मरम्मत करते हैं, बल्कि रोकथाम और मजबूती भी देते हैं।
